成都预防打呼噜五大“绝招”

　　预防打呼噜的方法有哪些呢？打呼噜不仅仅影响自己及家人的睡眠质量，导致精神疲乏，比较会因为氧气的摄入量减少而头晕头痛，甚至诱发窒息。那么，究竟预防打呼噜的方法有哪些呢？下面，我们就请成都仁品耳鼻喉医院杨成江院长为大家介绍一下。

 

　　预防打呼噜五大“绝招”：

 

　　一、避免镇定剂：因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾比较大声。

 

　　二、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

 

　　三、节食：大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。

 

　　四、睡姿：侧睡，这种姿势较不易引起打鼾；垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

 

　　五、睡前忌酒抽烟：睡前抽烟喝酒会使打鼾比较严重。

 

　　医师说：打呼噜会严重影响睡眠质量，造成患者睡眠不足。睡眠不充足会对工作和生活造成以下影响：

 

　　一、夜晚睡不好，白天打瞌睡。

 

　　二、时常感觉疲惫不堪，注意力无法集中。

 

　　三、精神不好，出现记忆问题。

 

　　四、遇事犹豫不决，无法集中精力。

 

　　五、情绪不好，时常感觉烦躁沮丧。

 

　　六、白天精神恍惚，意外事故和受伤的危险性增加。

 

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