打鼾是很多人都有的情况，但是并不是所有人都知道这是一种病情。打鼾的患者在很多情况下都不知道自己患有鼾症，自己在打呼噜。打鼾的危害有很多，严重的甚至会对生命造成威胁。成都耳鼻喉医院医生介绍几种预防打鼾的方法，一起听听医生的介绍。
图：保守治疗鼾症的方法
打鼾的预防方法
1、注意保持侧卧位的睡眠姿势，采用侧卧位睡眠有着防止舌后坠，还能够减轻上气道塌陷阻塞的作用，这样可以减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。
2、注意控制体重，适量减肥，肥胖则是造成打呼噜的重要原因，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，从而逐渐提高血氧饱和度，减少睡眠的中断，用来改善鼾症病人症状有肯定疗效。
3、注意戒酒，酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而造成上气道发生塌陷阻塞。酒类中含有乙醇能够抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。
4、注意解除上气道阻塞，临床研究表明打呼噜患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上打呼噜的手术常分二期进行。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响鼾症手术疗效的关键因素。
5、注意避免使用镇静剂，吃安眠药能够抑制呼吸，从而影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者在睡觉之前不宜用安眠药。
6、注意气道正压通气治疗，气道正压通气是一种无创性通气J1S，被认为是打呼噜有效的内科治疗方法。
7、注意伴发病的治疗， 打呼噜患者因为长时间的病情而会存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。
小儿打呼噜的预防方法
1、小儿饮食平时应保持八分饱;三餐要有规律，不能不吃早餐。
2、小儿侧着睡可使舌头不致过度后垂而阻挡呼吸通道，可减低打呼噜的程度。
3、尽量不吃油腻煎炸的食物，因为这种食品容易生湿生热，不利于疾病恢复，还有就是注意不要吃辛辣的食品。
4、有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
图：手术治疗鼾症的方法
老年人打呼噜的预防
1、由于缺氧，患者睡醒后会感觉疲倦无力、头痛、注意力不集中、反应迟钝。
2、打鼾易造成人心情烦躁，患者性情改变，容易着急生气或者出现抑郁、记忆力衰退等。
3、会诱发或加重许多疾病，如高血压、心脏病、脑血管病等。
4、经常打鼾还可能导致“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，很容易发生夜间猝死。
打呼噜原因有哪些
1、鼻部异常是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄，造成气流堵塞引起的。
2、舌咽部异常是由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。
3、身体肥胖由于肥胖者气道要比正常人狭窄，白天清醒时，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，气流通过狭窄部位时，就会引起鼾声。
图：如何预防打呼噜
打呼噜的危害
1、夜间影响别人休息，白天影响学习、工作和社会交往。
2、因气道狭窄或堵塞，还容易引起睡眠时的憋气或睡眠呼吸暂停，有潜质生命危险。
3、这种窒息长期反生，是缺血的性心脏病的重要危险因素之一，同时还会引起各种心律失常、肺动脉高压、肺心病和高血压病;是引起夜间碎死的元凶之一。
4、研究表明，睡眠时打鼾及呼吸暂停可增加脑血管病的发病率及死亡率。也有证据表明，打鼾以及呼吸暂停是脑血管的一个独立危险因素。
5、不仅直接危害患者的身体健康，而且还会引发一系列社会问题，危机他人生命安全。然而对于呼吸暂停综合症的司机，起反应能力和判断能力会下降，注意力不集中的司机们的出事率是正常时司机的2倍。除此之外还会其它操作事故发生。
治疗打呼噜的偏方
1、鄂托法：找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
2、花椒：花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
3、漱口液：只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
4、玻璃球法：把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
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